Прочтений 2447. Это здоровый режим питания, который позволяет похудеть за пару недель на 2-4 кг. Однако здесь есть определенные условия. Первое – не переедать! Иначе вся диета будет насмарку. Второе – делать физические упражнения. Конечно, условий многовато, но вы ведь хотите привести себя в форму?
Завтрак в этой диете исключается. Вы можете сделать легкое послабление в виде 1-2 фруктов, лучше цитрусовых. Воду и зеленый чай можно пить в любых количествах. Меню можно варьировать, т.е. менять дни недели, а также ужины с обедами по разным дням.
Понедельник
Обед. 1 яйцо, 1 помидор, 2,5 стакана воды перед едой.
Ужин. Небольшая порция риса, зеленый салат, 1 фрукт (цитрусовый).
Вторник
Обед. 1 яйцо, 1 цитрусовый, 2,5 стакана воды.
Ужин. Небольшая порция вареной фасоли, 1 сырой овощ.
Среда
Обед. 1 небольшой картофель, 1 помидор, тушеный шпинат, вода.
Ужин. Порция каши (любой), овощной салат или 1-2 сырых овоща.
Четверг
Обед. Зеленый салат, 1 цитрусовый, вода.
Ужин. Порция риса, полстакана ряженки или кефира, тушеные овощи.
Пятница
Обед. Мюсли или геркулес на воде, зеленый чай.
Ужин. Большая порция зеленого салата, тушеные овощи с рисом. Финики.
Это здоровый режим питания, который позволяет похудеть за пару недель на 2-4 кг. Однако здесь есть определенные условия. Первое – не переедать! Иначе вся диета будет насмарку. Второе – делать физические упражнения. Конечно, условий многовато, но вы ведь хотите привести себя в форму?
