Быстрота взгляда, лучезарный взгляд глаз, их блеск говорят об общем состоянии человека, его здоровье и самочувствии. Глаза обладают большой выразительной силой. Они отражают физическое и душевное состояние человека, украшают лицо и служат зеркалом внутреннего мира человека. По быстроте и ясности взгляда можно судить о здоровье человека.

Уход за глазами в первую очередь направлен на улучшение их кровоснабжения. Глаза следует оберегать от продолжительной концентрированной работы и чтения в транспорте, а также при слабом свете. По-видимому, не следует говорить о действии солнечных лучей, особенно на побережье моря или в горах, где необходимо носить специальные очки. Гимнастика для глаз является прекрасным средством для увеличения силы, эластичности и тонуса мышц и нервов вокруг глаз.

1.И.п. лежа на спине. Тело спокойно и расслаблено. Глубокий вдох и медленный выдох, после чего взгляд фиксируют вверх между бровями в течение 5-12 секунд. Затем в течение нескольких секунд переводят в пространство перед собой, дыхание свободно. На выдохе взгляд фиксируют вниз на кончик носа в течение 4-12 секунд. Такое упражнение можно делать и с помощью следующего метода: на расстоянии 30 см перед глазам держат рукой какой-нибудь небольшой предмет округлой формы, который надо перемещать вверх и вниз. Этот предмет следует отслеживать глазами без движения головой.

2.И.п. сидя по-турецки или на стуле. Вначале взгляд направлен вперед, затем после глубокого вдоха взгляд перемещают максимально влево, после чего возвращают глаза в исходное положение и производят выдох. Затем эту процедуру повторяют с переводом взгляда вправо. Упражнение повторяют 4-12 раз.

3.И.п. сидя на стуле или стоя. Голова неподвижна, глаза производят круговые движения – вверх, вправо, вниз, влево. Упражнение повторяют 4-12 раз.

4.И.п. основная стойка. Перед глазами на расстоянии 2 м устанавливают какой-нибудь предмет. В течение 3-8 с взгляд фиксируют на этом предмете, на его определенной точке, например на пробке от бутылки. После этого глаза закрывают и в течение 3-8 с продолжают наблюдать мысленно этот предмет. Упражнение повторяют 3-6 раз.

5.И.п. основная стойка. Глаза закрыты и прикрыты ладонями. Дыхание замедленно и равномерно. В течение этих пауз (5-10 с) размышляют о чем-нибудь приятном. Через 30-60 с глаза открывают. Упражнение повторяют 2-3 раза.