Обычные упражнения на пресс – скручивания, поднятия ног и другие, - которые дают минимальный результат, едва ли могут серьезно повлиять на сжигание жира в области живота и созданию красивого плоского пресса. Лучший способ сделать живот плоским – объединить упражнения на пресс, которые работают со всем телом во время тренировки. В сочетании со здоровым питанием и интервальными кардио тренировками дает наилучшие результаты в борьбе за плоский живот. Мы предлагаем вам три эффективных упражнения на пресс, которые следует добавить к вашей обычной тренировке. Выполняйте 15-20 повторений каждого упражнения, сделайте небольшой отдых и продолжайте с новым подходом.

Диагональные наклоны

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вправо вверх, держа мяч для фитнеса. Теперь наклонитесь вниз влево, перенося руки туда же. Во время этого движения ноги остаются в начальной позиции, а тело поворачивает от талии. Повторите упражнение 15-20 раз, затем сделайте в обратную сторону.

Растяжка на фитболе

Голени на фитболе, руки уперты в пол как при отжиманиях. Потяните мяч ногами к груди, сгибая руки в локтях, как при отжиманиях. Вернитесь в начальную позицию.

Поднятие ног в позиции доски

Ноги прямые, уперты в пол носками, руки согнуты в локтях и тоже уперты в пол. Поднимите одну ногу и вернитесь в начальную позицию. Делайте упражнения 15-20 раз, попеременно поднимая то одну, то другую ногу.