Представленные в этой статье упражнения помогают добиться идеального пресса, если делать их регулярно - не менее 5 раз в неделю по несколько повторений. Наилучшим числом повторений будет от 20 до 40 раз, 2 подхода.

Упражнение для пресса 1.

2 подхода от 6 до 10 повторений на каждый подход. Перерыв между подходами - 20 секунд, глубокое дыхание.

Упражнение для пресса 2.

2 подхода по 10 повторений. Перерыв между подходами - 20 секунд.

Упражнение для пресса 3.

1 подход, 10 медленных повторений. Задержите тело в позиции вверху на 3-5 секунд.

Упражнение для пресса 4.

2 подхода по 10 медленных повторений с каждой стороны. Перерыв между подходами - 20 секунд.

Упражнение для пресса 5.

2 подхода по 10 повторений, 20 секунд - перерыв.

Упражнение для пресса 6.

Повторения делать с каждой стороны в течение 30-45 секунд.

Упражнение для пресса 7.

Повторения в течение 45-60 секунд с каждой стороны.

По материалам http://www.netfit.co.uk